25. Januar 2026
Der Artikel erklärt, warum klassische Bauchpressen (Crunches/Sit‑ups) biomechanisch ineffizient sind und Wirbelsäule sowie Beckenboden belasten können. Er empfiehlt funktionelle und mehrgelenkige Übungen wie Plank, Kreuzheben und Farmer’s Walk sowie gezielte Atem‑ und Bracing‑Techniken für eine sichere Core‑Stabilität. Für Fortgeschrittene in der Schweiz beschreibt er ein Ganzkörpertraining (FBW) mit Periodisierung und Regenerationsstrategien als effektivere Alternative.
24. Januar 2026
Der Artikel erklärt, wie Rekuperation (mechanische Lüftung mit Wärmerückgewinnung) die Innenraumluftqualität verbessert und gesundheitliche Probleme wie Allergien und Asthma reduziert. Für ein 150 m² Haus mit fünf Personen empfiehlt er einen Luftaustausch von etwa 125–150 m³/h (praktisch ~150 m³/h) und die Auswahl eines Rekuperators mit 200–250 m³/h Nennleistung sowie F7-Filter und regelmäßiger Wartung. Zudem werden Energieeinsparungen, typische Montagefehler und praktische Hinweise zu Filtern, Wartung und Dimensionierung behandelt.
23. Januar 2026
Der Leitfaden erklärt, wie schallschutzverglaste Fenster Strassenlärm in städtischen Wohnungen wirksam dämmen und die Lebensqualität verbessern. Er erläutert zentrale Kenngrößen wie Rw, C und Ctr, stellt Technologien wie STADIP SILENCE vor und beschreibt Aufbau sowie Verglasungspakete. Zudem werden fachgerechte Montage, Anbieterwahl, Materialoptionen (PVC/Aluminium) und gesundheitliche Vorteile für Bewohner in der Schweiz behandelt.
23. Januar 2026
Kalziumchlorid ist eine effizientere und umweltverträglichere Alternative zu herkömmlichem Streusalz und wirkt bereits bis zu -40 °C. Es reagiert exotherm, schmilzt Eis schneller, reduziert Verbrauch und belastet Böden sowie Infrastruktur weniger. Der Artikel erklärt Wirkungsweise, sichere Anwendung, Dosierung und wirtschaftliche Vorteile für den Winterdienst in der Schweiz.
21. Januar 2026
Der Artikel erläutert die physiologischen Funktionen von Vitamin C als Antioxidans, Co-Faktor für die Kollagensynthese und Unterstützer des Immunsystems. Er bewertet Formen und Dosierung der Supplementierung, darunter liposomale Präparate, sowie mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen. Die Studienlage zeigt keine klar belegte Schutzwirkung von Supplementen gegen Herzinfarkte bei Personen mit normalen Spiegeln; eine ausgewogene Ernährung bleibt zentral.
20. Januar 2026
Der Artikel vergleicht Zercher-Kniebeuge und Kreuzheben evidenzbasiert in Biomechanik, Muskelaktivierung und Wirbelsäulensicherheit, um Trainingsentscheidungen für langfristige Gesundheit zu erleichtern. Er erklärt, wie Zercher die Rumpfstabilität stärkt und die Lendenwirbelsäule entlasten kann, während Kreuzheben die hintere Muskelkette und Hüftkraft entwickelt. Außerdem gibt der Text praktische Technikhinweise und Anpassungen, besonders für Personen über 40.
19. Januar 2026
Dieser Artikel analysiert gesundheitliche Risiken gängiger Lebensmittelzusatzstoffe (Nitrite, Titandioxid, synthetische Farbstoffe, Süßstoffe, Emulgatoren) und erklärt zugrunde liegende Wirkmechanismen sowie regulatorische Entwicklungen. Er bietet evidenzbasierte Empfehlungen, praktische Werkzeuge (Risikotabelle, ADI‑Rechner, Checklisten) und Tipps zur Risikoreduktion im Alltag. Ziel ist, Verbraucherinnen und Verbraucher in der Schweiz zu informierten, bewussten Entscheidungen beim Einkauf und der Zubereitung zu befähigen.
18. Januar 2026
Der Artikel erklärt die Grease the Groove (GTG)-Methode als neurologisch fundiertes Krafttraining, das viele kurze submaximale Sätze über den Tag verteilt nutzt. Er beschreibt Ursprung (Pavel Tsatsouline), wissenschaftliche Grundlagen wie Neuroplastizität, typische Übungen (Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen) und einen Beispielplan für Einsteiger. Praktische Anpassungen für Frauen, 40+ und 50+ sowie Männer sowie Hinweise zu Regeneration und Vermeidung von ZNS-Ermüdung runden die Anleitung ab.
18. Januar 2026
Dieser Leitfaden zeigt, wie individuelles Fussballtraining Kinder in Technik, Motorik und mentaler Stärke gezielt fördert. Er erläutert Vorteile gegenüber dem Mannschaftstraining, gibt Eltern Auswahlkriterien für Trainer und Akademien in der Schweiz und beschreibt Trainingsinhalte. Zudem werden moderne Hilfsmittel wie Videoanalyse, empfohlene Trainingsfrequenzen und typische Kosten pro Session erklärt.
17. Januar 2026
Dieser Leitfaden erklärt Boule (Pétanque) als einfaches, generationsübergreifendes Gartenspiel und beschreibt die Grundregeln, Spielmodi und die Punktwertung. Er gibt praktische Tipps zur Auswahl von Kugeln und Sets, zur Anlage und Pflege einer Boule-Bahn im Garten sowie zur Sicherheit und kindgerechten Ausrüstung. Außerdem vergleicht der Artikel Boule mit Krocket und zeigt, warum es sich für Familien und Schweizer Gärten besonders eignet.
