11. Februar 2026
Dieser evidenzbasierte Leitfaden erklärt, wie hormonelle Faktoren Insulin und Cortisol Bauchfett - insbesondere viszerales Fett - fördern und das Gesundheitsrisiko erhöhen. Er beschreibt Diagnostik, Messungen und einen umsetzbaren 12-Wochen-Plan mit präziser Ernährung, Hybridtraining sowie Schlaf- und Stressstrategien für nachhaltige Reduktion. Praktische Tipps und Schweizer Quellen unterstützen den individuellen Weg zur Verringerung des Taillenumfangs.
8. Februar 2026
Dieser evidenzbasierte Leitfaden erläutert Wirkungsweise, Vorteile und Risiken der ketogenen Ernährung und fokussiert auf die sichere Anwendung bei Typ‑2‑Diabetes, Insulinresistenz und Bluthochdruck. Er beschreibt Indikationen, Kontraindikationen, Monitoring‑Protokolle sowie notwendige Medikamentenanpassungen. Praktische Tipps, ein 7‑Tage‑Speiseplan und Strategien zum schrittweisen Ausstieg runden die Empfehlungen für die Schweiz ab.
8. Februar 2026
Dieser schweizerisch getestete Leitfaden zeigt, wie man fluffige Keto-Pfannkuchen ohne Mehl gelingt und beseitigt typische Probleme wie Reißen, gummiartige Textur und Omelett-Geschmack. Er enthält geprüfte Rezepte (2‑Zutaten, Mascarpone, Mandel- und Kokosmehl, vegane Varianten), Hinweise zu Makronährstoffen sowie eine Tabelle mit Nährwerten pro Pfannkuchen. Zudem erklärt er optimale Brattechniken, sichere Fette, Troubleshooting und Tipps zum Einfrieren und Aufwärmen.
7. Februar 2026
Zehn erprobte, schnelle Fleischgerichte zeigen, wie du ein sättigendes Nachtessen in weniger als 30 Minuten zubereitest. Der Artikel erklärt die Time-Map-Methode (Mise-en-place, effizientes Kochen, Abrundung) und enthält konkrete Rezepte, Zeitpläne, Kostenangaben sowie Variationen. Zusätzlich gibt es Tipps zu günstigen Zutaten, Meal-Prep, Aufbewahrung und einer druckbaren Einkaufsliste für Schweizer Haushalte.
7. Februar 2026
Dieser Leitfaden stellt 10 erprobte vegetarische Hauptgerichte vor, die sich in maximal 30 Minuten zubereiten lassen. Jedes Rezept enthält Einkaufsliste, Makronährstoffangaben, Express‑Varianten (15–20 Min.) sowie Anpassungstipps von proteinreich bis budgetfreundlich und wurde von der Redaktion getestet. Zusätzlich gibt es Vorrats‑Essentials, einen Wochen‑Meal‑Prep‑Plan mit Einkaufsübersicht und Hinweise zu veganen und glutenfreien Alternativen.
1. Februar 2026
Dieser Artikel bietet einen klaren, evidenzbasierten Handlungsplan zum schnellen Senken des Blutdrucks: akute Sofortmaßnahmen (tiefe Atmung, halb liegende Position, kühle Kompresse, Wasser) und Warnzeichen, bei denen sofort der Notruf zu wählen ist. Er erklärt zudem korrekte Heimmessungen, vergleicht nicht‑pharmakologische Methoden wie IMST, Atemtechniken, DASH‑Ernährung, Salzreduktion und Bewegung und nennt typische Wirksamkeitswerte. Ergänzt wird die Anleitung durch Hinweise zu Nahrungsergänzungsmitteln, Wechselwirkungen und praktischen Ressourcen für den Alltag.
19. Januar 2026
Dieser Artikel analysiert gesundheitliche Risiken gängiger Lebensmittelzusatzstoffe (Nitrite, Titandioxid, synthetische Farbstoffe, Süßstoffe, Emulgatoren) und erklärt zugrunde liegende Wirkmechanismen sowie regulatorische Entwicklungen. Er bietet evidenzbasierte Empfehlungen, praktische Werkzeuge (Risikotabelle, ADI‑Rechner, Checklisten) und Tipps zur Risikoreduktion im Alltag. Ziel ist, Verbraucherinnen und Verbraucher in der Schweiz zu informierten, bewussten Entscheidungen beim Einkauf und der Zubereitung zu befähigen.
19. Januar 2026
Dieser praktische Leitfaden beschreibt zehn einfache Ernährungsänderungen, die Energie, Wohlbefinden und langfristige Gesundheit fördern – ohne radikale Diäten. Er empfiehlt mehr Gemüse, Wasser, Vollkornprodukte, Eiweiß und gesunde Fette sowie die Reduktion von Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln und enthält einen 4‑Wochen‑Umsetzungsplan und Austauschvorschläge. Alle Empfehlungen stützen sich auf wissenschaftliche Evidenz und die Schweizer Ernährungsempfehlungen.
4. Januar 2026
Dieser Leitfaden erklärt die Rolle des Vitamin-B-Komplexes, stellt die acht B-Vitamine und ihre Funktionen vor und beschreibt typische Symptome eines Mangels. Er erläutert moderne Diagnostik, natürliche Nahrungsquellen sowie sinnvolle Formen und Dosierungen der Supplementierung. Außerdem werden Sicherheit, Gegenanzeigen und praktische Tipps für verschiedene Risikogruppen zusammengefasst.
4. Januar 2026
Dieser Artikel erklärt, wie Ernährung Stimmung, Energie und Stressresistenz über die Darm-Hirn-Achse beeinflusst. Er stellt zentrale Nährstoffe wie Tryptophan, Magnesium, B-Vitamine und Omega-3 sowie antioxidative Lebensmittel vor. Dazu gibt es alltagstaugliche Rezepte (z. B. Overnight-Porridge, Lachs-Salat, Linsensuppe, Avocado-Trüffel) und praxisnahe Tipps für sofortige Umsetzung.