Ein starkes Immunsystem entsteht aus Schlaf, Bewegung, Ernährung und Darmgesundheit. Kleine Routinen können die Anfälligkeit für Infekte spürbar senken. Du bekommst hier konkrete, leicht umsetzbare Tipps, die sich in einen normalen Tagesablauf einfügen – ohne Extremprogramme oder leere Versprechen. Im Mittelpunkt stehen praktische Routinen, die Körper und Kopf entlasten und langfristig zu mehr Stabilität, Energie und besserer Regeneration führen. Du bekommst hier konkrete, leicht umsetzbare Tipps, die sich in einen normalen Tagesablauf einfügen – ohne Extremprogramme oder leere Versprechen.
Dieser umfassende Leitfaden richtet sich an Personen ab 50 und erklärt Ursachen, typische Symptome und den Krankheitsverlauf von Gürtelrose. Er betont das 72-Stunden-Fenster für antivirale Therapien, beschreibt Schmerzmanagement und mögliche Komplikationen wie die postherpetische Neuralgie. Zudem informiert er über die Schutzwirkung und Verfügbarkeit der Impfung Shingrix in der Schweiz.
Der Leitfaden erklärt, dass systemische Antibiotika in der Schweiz verschreibungspflichtig sind und rezeptfreie antibakterielle Mittel vor allem topische Salben sowie einige natürliche Substanzen betreffen. Er bewertet evidenzbasiert fünf populäre natürliche Mittel (u. a. Knoblauch, Manuka‑Honig, Oreganoöl, kolloidales Silber), erläutert sichere Anwendungsregeln für OTC‑Salben und nennt Warnhinweise. Mit einer Entscheidungshilfe zeigt der Artikel, wann Selbstbehandlung angemessen ist und wann unbedingt Ärztinnen oder Ärzte konsultiert werden sollten.
Shinrin-yoku ist die japanische Praxis des Waldbadens, die nachweislich Immunsystem und Wohlbefinden stärkt. Studien zeigen, dass vom Wald abgegebene Phytonzide die Aktivität und Zahl der NK‑Zellen erhöhen und gleichzeitig Kortisol senken, wodurch Stress reduziert wird. Der Artikel bietet einen praktischen Schritt‑für‑Schritt‑Leitfaden sowie Hinweise zu Forschung, Workshops und Angeboten in der Schweiz.
Der Artikel erläutert die physiologischen Funktionen von Vitamin C als Antioxidans, Co-Faktor für die Kollagensynthese und Unterstützer des Immunsystems. Er bewertet Formen und Dosierung der Supplementierung, darunter liposomale Präparate, sowie mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen. Die Studienlage zeigt keine klar belegte Schutzwirkung von Supplementen gegen Herzinfarkte bei Personen mit normalen Spiegeln; eine ausgewogene Ernährung bleibt zentral.
Bronchitis ist eine Entzündung der Bronchien; dieser Leitfaden erklärt Ursachen, Formen (akut, chronisch, allergisch/chemisch) und typische Symptome wie Husten. Er betont, dass akute Bronchitis meist viral ist und Antibiotika in der Regel nicht angezeigt sind, und beschreibt symptomatische Behandlungsmaßnahmen sowie Warnzeichen für eine ärztliche Abklärung. Vorbeugung durch Rauchstopp, Hygienemaßnahmen und Impfungen wird ebenfalls erläutert.
Dieser Leitfaden erklärt, wie fermentiertes Gemüse durch Milchsäuregärung lebende Probiotika, Vitamine und Enzyme liefert und so die Darmmikrobiota stärkt. Er beschreibt die Rolle von Lactobacillus, den Nutzen für die Immunabwehr in der Erkältungszeit sowie sichere Anwendungstipps und Rezepte für Hausfermente. Außerdem räumt der Artikel mit Mythen auf und vergleicht Fermente mit probiotischen Supplementen.