Nahrungsergänzung

Nahrungsergänzung kann sinnvoll sein, wenn sie gezielt eingesetzt wird. Wichtig sind Qualität, Dosierung, Aufnahme und der Blick auf Ernährung und Schlaf als Basis. Du bekommst hier konkrete, leicht umsetzbare Tipps, die sich in einen normalen Tagesablauf einfügen – ohne Extremprogramme oder leere Versprechen. Du bekommst hier konkrete, leicht umsetzbare Tipps, die sich in einen normalen Tagesablauf einfügen – ohne Extremprogramme oder leere Versprechen. Du bekommst hier konkrete, leicht umsetzbare Tipps, die sich in einen normalen Tagesablauf einfügen – ohne Extremprogramme oder leere.

Ruhige Nachttisch-Szene mit Bernstein-Melatonin-Flasche, gelben Pillen, Wasserglas und Natural-Oil-Pipette im warmen Bokeh-Licht

Melatonin Langzeit: Risiken, Evidenz, Dosis und Empfehlungen

10. Februar 2026

Der Artikel bewertet die langfristige Einnahme von Melatonin und ordnet neue Befunde, darunter AHA-2025-Daten, zu möglichen Herzrisiken ein. Er erklärt den Unterschied zwischen Beobachtungsstudien und randomisierten Studien, nennt bekannte Nebenwirkungen, Interaktionen und Risikogruppen und betont die Grenzen der aktuellen Evidenz. Aus Schweizer Perspektive gibt er praktische Empfehlungen zu Dosierung, Produktqualität, Entscheidungsalgorithmen und wann ärztliche Abklärung nötig ist.

Vitamin C: Herzschutz und Immunstärkung — Nutzen und Risiken

21. Januar 2026

Der Artikel erläutert die physiologischen Funktionen von Vitamin C als Antioxidans, Co-Faktor für die Kollagensynthese und Unterstützer des Immunsystems. Er bewertet Formen und Dosierung der Supplementierung, darunter liposomale Präparate, sowie mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen. Die Studienlage zeigt keine klar belegte Schutzwirkung von Supplementen gegen Herzinfarkte bei Personen mit normalen Spiegeln; eine ausgewogene Ernährung bleibt zentral.

Nahrungsergänzungen ab 40: Leitfaden zu Kollagen, CoQ10 und Vitaminen

21. Januar 2026

Dieser umfassende Leitfaden erklärt, welche Nahrungsergänzungen ab 40 sinnvoll sind und wie sie Vitalität, Haut und Energie unterstützen können. Er beschreibt Wirkung, empfohlene Formen und Dosierungen von Coenzym Q10 (insbesondere Ubichinol), hydrolysiertem Kollagen, Vitamin D3, Omega-3 und Hyaluronsäure. Zudem werden Sicherheitsaspekte und Wechselwirkungen mit Medikamenten, etwa Statinen, sowie die Bedeutung ärztlicher Abstimmung behandelt.

Acard: Leitfaden zu Wirkung, Dosierung und sicheren Anwendung

7. Januar 2026

Dieser umfassende Leitfaden erklärt, wie Acard (Acetylsalicylsäure) wirkt und warum es zur Vorbeugung kardiovaskulärer Ereignisse eingesetzt wird. Er beschreibt empfohlene Dosierungen für Prophylaxe und Notfall (z. B. 75–150 mg täglich bzw. 150–300 mg als Ladedosis), erläutert Risiken wie Blutungsneigung, Nebenwirkungen und relevante Wechselwirkungen. Zudem werden Hinweise zu Schwangerschaft, magensaftresistenten Tabletten und sicherer Anwendung gegeben und zu ärztlicher Rücksprache geraten.

Tribiotic: Salbe und Supplemente bei Wunden und wildem Fleisch

4. Januar 2026

Dieser Ratgeber erklärt die beiden Produktarten hinter dem Namen Tribiotic: eine dreifach-antibiotische Wundsalbe und separate Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit. Er beschreibt Zusammensetzung, Anwendung bei kleinen Wunden und bei sogenanntem „wildem Fleisch“ sowie typische Nebenwirkungen und Gegenanzeigen. Außerdem werden die Unterschiede zu probiotisch-präbiotischen Supplementen, Sicherheitshinweise und Bezugsquellen übersichtlich zusammengefasst.

Wie man Bluttests auf Vitamine und Mineralstoffe liest

4. Januar 2026

Der Artikel erklärt, wie man Mängel an Vitaminen und Mineralstoffen erkennt, welche Bluttests sinnvoll sind und wie Laborwerte korrekt interpretiert werden. Er gibt praktische Hinweise zu Testpaketen, Vorbereitung der Blutabnahme sowie zur sicheren Supplementierung und zu Nährstoffsynergien und -antagonismen. Zusätzlich beleuchtet er die Rolle des Mikrobioms und betont, warum ärztliche Beratung bei der Ergebnisinterpretation wichtig ist.

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